三分鐘懶人氣功－腰痛怎麼辦？ 養生專家白雁：循環變好 腰痛自然少
工商時報【王世均本報訊本報訊】
許多人有腰痛的困擾，腰痛起來，人生從彩色變黑白。養生專家白雁表示，如果肌肉經常處於緊繃僵硬痠痛的狀態，腰痛就很容易發生；想要對抗腰痛，最好的方式是改善身體的循環，「循環變好了，腰痛自然少。」
IT產業軟體工程師王日宏過去是腰痛一族，久坐、工時長使他養胖一圈鮪魚肚和水桶腰，總是腰酸背痛，脊椎側彎導致無力，動不動就閃到腰；長期看醫生復健、吃止痛藥和肌肉鬆弛劑，腰還是痛個不停，讓他不勝其擾。
白雁指出，忙碌緊張的現代人，在高度壓力下容易肌肉緊繃，當人體極度勞累時，身體的代謝和循環功能都會變差，垃圾廢房貸台北南港房貸物會留在身體裡作怪。引發腰痛的原因雖多，但從氣血循環的角度來看，大致分為外傷、受寒、腎虛和姿勢不當等4種類型。
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循環不好 腰痛來找
自行車零件製造業副總經理陳昭佑，年輕時打球受傷，讓他30年腰痛不斷，到處尋醫；國家衛生研究院預防醫學博士陳慧祺，工作時間長、壓力大，20幾年的腰傷與肩傷，讓她背痛、腰痛、膝蓋痛、腳痛，長期難以入睡，好不容易睡著，卻又常被痛醒。
白雁說，很多人小時候跌倒受傷以為好了，卻到中年腰痛才發作，年輕時陽氣足，可能沒甚麼感覺，隨著年齡增長、肌力衰退、氣血循環變弱，舊傷復發帶來的腰傷最難痊癒，這是典型外傷型腰痛。現代人工作模式久坐少動，肌肉經常緊繃僵硬又痠痛，容易引起腰痛，加上習慣吹冷氣、喝冷飲，又讓寒氣入侵，日積月累導致身體氣血循環不良，造成受寒型腰痛反覆發作。
白雁解釋，肌肉緊繃，血液循環自然不好，長期腰部缺氧，可能造成肌肉局部發炎無力，甚至椎間盤突出、脊椎側彎、錯位，一旦壓迫神經就會造成腰痛。骨刺是循環不良的產物，常見於典型腎虛型腰痛的受害者。
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肌肉深呼吸 緊實有彈性
人到中年進入亞健康狀態，尤其35到45歲最容易提前衰老，如果這時已有腰痛毛病，令人擔心老年會在痛苦中渡過。白雁強調，這個階段如果好好調養身體，腰痠背痛是可以被逆轉的。
練氣功特別強調肢體動作、呼吸改變和精神意識的放鬆，三者結合幫助肌肉達到深度放鬆；每天重複練習，讓肌肉筋骨在氣通的前提下深層放鬆，肌肉彈性和緊實度變好，身體寒氣排出，氣虛腎虛問題也可通過加強末梢循環而改善，腰痛有機會靠著自我鍛鍊而減少發作。
王日宏練氣功半年後，腰變得有力，現在掃地爬樓梯不再痛，膝蓋也不痠軟，走起路來輕鬆，感覺健步如飛，生活有活力。陳昭佑1年來每天練功，腰傷逐步恢復，從經常疼痛，進步到偶爾有點痠；為了早起練功，他調整作息早睡早起，很多人都說他變得年輕有精神。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/三分鐘懶人氣功-腰澎湖縣債務協商清償痛怎麼辦-養生專家白雁-循環變好-腰痛自然少-215006528--finance.html
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